本来这世界杯上看球的人大多都是壮小伙子，平时没事还经常要上火，这碰上四年一次的足球盛宴，要支持自己力挺的球队，比赛一开场，不进球肯定着急，落后了更着急，扳平了盼着反超，反超了盼着大胜，总之心里就有那么一股热气顶着。再加上看球时嘴里没闲着，啤酒、烤肉、薯片、花生瓜子的一堆东西，这几场比赛下来，要是还没点上火的迹象，那你就是潘多拉的纳威人啦。上火是怎么回事，上火了怎么办呢，别急，凤凰网的小编们向你娓娓道来。

“上火”是咱中国国粹

上火是中医的理论，西医则认为这种说法太笼统。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。

上火还可以有更深层次的意思，也就是一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。

人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。

从某种意义上说有火则生、无火则死，正常意义上说来火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。不正常的火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。

中医认为邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。具体到足球上，意思就是说世界杯是诱因，你自己瞎着急，乱吃东西才是上火的主凶，所以世界杯期间防上火，球迷自己还真得有这方面的意识和准备。

上火建议

1.首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜（嘿嘿，大家看着办吧），以免过度疲劳、抵抗力下降。

2.多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

3.在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果"上火"症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

4.当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

美食补丁

1.喝莲子汤去心火 　　

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 　　

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 　　

2.吃猪肝可去肺火 　　

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 　　

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。 　　

3.喝绿豆粥去胃火 　　

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 　　

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。 　　

4.喝梨水去肝火 　　

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。 　　

食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。 　　

5.吃猪腰去肾火 　　

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。 　　

食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。